19.03.2018

Медицинская сестра Ирина Викторовна Тимофеева провела для получателей социальных услуг дневного отделения познавательную и интересную лекцию, в ходе которой выяснились положительные и отрицательные стороны сна.

Польза сна заключается в том, что во время отдыха эффективно восстанавливается баланс сил, черпаются необходимые резервы для того, чтобы провести весь день в активном состоянии. Для человека самое приятное и полезное состояние организма заключается в здоровом сне. Спокойный, размеренный сон способен восстановить клетки нервной системы, поэтому его и принято считать одной из мощных профилактик любого заболевания. В то время, когда человек спит, намного быстрее проходит процесс заживления ран и ожогов. При регулярном недосыпе у человека начинает подрываться работоспособность. Пользу сна можно рассмотреть и в психоаналитическом плане – во сне человек может полностью исцелиться и найти для себя верное и разумное решение. В этом процессе мозг человека занимается диагностированием каждый системы в организме. Именно в это время проходит запуск механизмов самовосстановления. Врачи заметили, что люди, которые плохо спят, в два раза больше страдают хроническими заболеваниями. Во время отдыха начинается нормализация кровяного давления, улучшается гормональный обмен веществ, показатели сахара в крови значительно стабилизируются.

Бессонница – причина многих заболеваний. В том случае, если человек не может заснуть за полчаса, то причиной этого является эмоциональное напряжение, либо сильный стресс. Частые просыпания в ночное время свидетельствуют о проблемах с внутренними органами, больная часть организма дает сигнал мозгу, и вы сразу просыпаетесь. Психическое расстройство или проблемы с головным мозгом наиболее часто проявляются у тех, кто спит достаточное время, но при этом не высыпается.

Однако врачи-сомнологи уверены, что долго спать тоже нельзя. Сон, который длится десять часов для взрослого человека, может быть опасен тем, что нарушатся биоритмы, снизится энергетический тонус организма. Это может стать причиной возникновения депрессии, апатии или головной боли. Следует придерживаться нормы сна, которая равняется минимум шести часам, и максимум восьми часам.

Для того чтобы сон был крепким и здоровым Ирина Викторовна порекомендовала соблюдать некоторые правила.

Место для сна должно быть удобным, матрас хорошо подобран;

Температура в комнате должна быть низкая, тогда и сон будет лучше;

На ночь нельзя нагружать организм физическими упражнениями, каждое занятие должно быть выполнено в замедленном действии;

Кому-то для крепкого сна нужно употребить что-то съестное;

Перед сном нельзя обдумывать проблемы, не искать решений, иначе можно только бессонницу;

За несколько часов до сна лучше не принимать кофеин содержащие продукты. Лучше всего употребить продукты, которые богаты кальцием и белками;

Польза сна будет максимальной, если вы найдете место, где вас совершенно никто не станет беспокоить.

Медицинская сестра рассказала и о пользе сна в дневное время, если человек будет соблюдать следующие правила:

Осознавать, что дневной сон – не приступ лени, а настоящая необходимость, которая принесет вместе с собой улучшение не только здоровья, но и работоспособности.

Поэтому так важно соблюдать режим дня и спать достаточное количество времени.